Ballett Moves: Demi-Pliés

Die erste Ballettübung an der Barre ist die kleine Kniebeuge , oder demi-plié ("duh-MEE plee-AY"). Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie ein Demi-Plié aus der ersten, zweiten, vierten und fünften Position ausführen können.

Das Wort plié bedeutet "gebogen", und demi bedeutet halb - genau wie demitasse eine halbe Tasse, demi monde bedeutet eine halbe Welt, und Demi Moore ist eine halbe Moore.

Wenn Sie ein Demi-Plié machen, beugen Sie Ihre Knie so weit wie möglich , während Sie beide Fersen auf dem Boden halten. Dieser kleine Vorbehalt ist der Schlüssel. Das bedeutet, dass die Tiefe eines demi-plié für jeden einzelnen Tänzer ein wenig variiert - wie Sie gleich herausfinden werden. Ihre Herausforderung besteht nun darin, ein Demi-Plié in vier der Grundpositionen auszuführen.

Demi-plié in der ersten Position

Stehen Sie in der Startposition an der Barre - aber mit einer Ausnahme: Bringen Sie Ihre Beine in die erste Position. Drehen Sie Ihre Füße nur soweit aus, wie es bequem ist.

Biegen Sie von hier aus langsam die Knie so weit wie möglich, während Sie Ihre Fersen auf dem Boden halten und die Knie direkt über der Mitte der Füße liegen. Während Sie absteigen, bewegt sich Ihr unterer rechter Arm (von Handgelenk zu Ellbogen) nach außen und leicht nach oben, nicht höher als die Höhe Ihrer Hüften. Diese schöne Bewegung gibt Ihnen die Illusion des Schwebens (Abbildung 1a).

Beugen Sie nun Ihre Knie, bewegen Sie sich zurück in die Ausgangsposition - und bringen Sie Ihren rechten Arm wieder in die Ausgangsposition zurück.

Deine Arme und Beine sollten immer zusammen an ihren Endpositionen ankommen.

Gratulation - Sie haben ein echtes demi-plié ausgeführt. Wiederholen Sie es viermal. Und jetzt, so viel Spaß wie es ist, ist es Zeit weiterzuziehen.

Abbildung 1: Demi-pliés in erster und zweiter Position.

Demi-plié in zweiter Position

Übertragen Sie von der ersten Position aus Ihr Gewicht auf das linke Bein und schieben Sie Ihren rechten Fuß seitlich auf den Boden. Während Sie dies tun, lassen Sie Ihre rechte Ferse anheben, bis Ihr rechter Fuß vollständig spitz ist, mit dem rechten Knie gerade. Ihr rechter Fuß sollte während dieser Bewegung gedreht bleiben - das heißt, Ihre rechte Ferse sollte wie in der ersten Position nach vorne gerichtet bleiben. Während du deinen rechten Fuß zeigst, bringe deinen rechten Arm durch mittlere fünfte Position und öffne ihn dann bis zur zweiten Position.

Beim Umschalten von einer Beinposition zur nächsten haben Sie unwissentlich eine sehr knifflige, aber essentielle Ballettbewegung vollzogen, die als Battement tendu bezeichnet wird ("Fledermaus-MAHN ton-DUE" -literally: " ausgestreckt").Mehr darüber erfahren Sie später in diesem Kapitel.

Senken Sie nun die rechte Ferse ab und übertragen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Beine. Deine Fersen sollten sich in einer Linie befinden. Idealerweise sollte der Abstand zwischen ihnen der Länge Ihres eigenen Fußes entsprechen; aber die Bewegung ist ein wenig einfacher mit den Füßen ein bisschen weiter auseinander als das.

Nachdem sich Ihre Beine in der zweiten Position befinden, führen Sie ein Demi-Plié aus.

Beugen Sie Ihre Knie langsam, halten Sie Ihren Oberkörper gerade und senken Sie die Hüfte bis zur Knieebene (siehe Abbildung 1b). Stecken Sie das hintere Ende nicht heraus. Senken Sie Ihren rechten Arm ab, während Sie dieses erste Mal absteigen. Jetzt strecken Sie Ihre Knie, aber senken Sie Ihren Arm weiter.

Wiederholen Sie dieses demi-plié beliebig oft und bewegen Sie Ihren rechten Arm genau wie bei der ersten (Bein-) Position.

Demi-plié an vierter Stelle

Sie haben vielleicht bemerkt, dass wir die dritte Position überspringen, und dafür gibt es einen Grund. Es ist sicher zu sagen, dass niemand jemals Demi-Lagen in der dritten - außer durch Zufall.

Beginnen Sie von der zweiten Position aus mit dem rechten Fuß. Zeichne dieses Mal einen Viertelkreis auf dem Boden, von der Seite nach vorne, ohne die Hüften zu bewegen. Dies wird als demi rond de jambe ("duh-MEE ROND duh JAHMB") - wörtlich "eine halbe Beinrunde" bezeichnet. "(Ja, ja, wir wissen es - wir nennen es einen Viertelkreis, die Franzosen nennen es eine Hälfte. Es ist Kunst. Gönnt uns eine Pause.)

Haltet die rechte Ferse so viel wie möglich Sie können im Bereich der Möglichkeiten. Senken Sie Ihre rechte Ferse vor Ihrer linken, etwa einen Fuß vor. (Wieder entspricht die Entfernung idealerweise der Länge Ihres eigenen Fußes.) In der Zwischenzeit bringen Sie Ihren rechten Arm durch die mittlere fünfte Position und öffnen ihn in die zweite Position. Überprüfen Sie, ob das Gewicht Ihres Körpers gleichmäßig über Ihre Beine verteilt ist. Sie befinden sich jetzt auf der vierten Position.

Jetzt für das Demi-Plié. Beugen Sie Ihre Knie noch einmal so weit wie möglich mit den Fersen fest auf dem Boden. Achte darauf, dass deine Knie nach außen zeigen und über die Fußmitte gelegt werden. Bewegen Sie Ihren rechten Arm wie in der demi-pliés in der zweiten Position (Abbildung 2a).

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Hüften parallel zur Vorderseite zu halten, ohne sich zu drehen - leichter gesagt als getan.

Abbildung 2: Demi-pliés in vierter und fünfter Position.

Demi-plié in fünfter Position

Um von der vierten zur fünften Position zu gelangen, richten Sie Ihren rechten Fuß aus und halten Sie ihn so weit wie möglich . Schließen Sie jetzt Ihren rechten Fuß direkt vor der linken Hand und berühren Sie sanft von der Ferse bis zur Ferse. Hebe deinen rechten Arm durch die mittlere fünfte Position und öffne ihn zum zweiten. Da hast du es - fünfte Position.

Sogar in dem unwahrscheinlichen Fall, dass Sie mit einer Mega-Weiche geboren wurden, versuchen Sie nicht, Ihren rechten Fuß flach gegen die linke zu drücken. Eine solche Bewegung kann etwas Wichtiges beschädigen - zum Beispiel Ihre Knie.

In der Tat kann Ihre fünfte Position jahrelang "offen" bleiben. Es dauert lange, bis sich die Hüften eines Tänzers genügend auflockern und sich die Muskeln ausreichend stärken, um die ideale Position zu halten.Geduld, junge Heuschrecke.

Während sich dein rechtes Bein von der vierten in die fünfte Position bewegt, hat auch dein rechter Arm etwas zu tun. Heben Sie Ihren rechten Arm durch die mittlere fünfte (Arm) Position in die zweite Position.

Okay jetzt - Zeit für das Demi-Plié. Es gelten die gleichen Regeln, und die Armbewegungen sind in der zweiten Position gleich (siehe Abbildung 2b). Wegen der seltsamen Verrenkungen ist das demi-plié in der fünften Position die flachste Biegung von allen. Aber Ausdauer zahlt sich aus.

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