Atmen zum Singen: Widerstand und Suspendierung

Sänger denken oft, dass sie ihre Zwerchfellbewegung kontrollieren und eine große Atemkontrolle erzielen können. So handhabt er den Widerstand und setzt den Atem aus. Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass das Zwerchfell beim Ausatmen passiv ist. Ihr Zwerchfell bewegt sich nach unten, wenn Sie einatmen und wenn sich Ihre Lungen ausdehnen, um sich mit Luft zu füllen, ist das Zwerchfell beim Ausatmen nicht aktiv.

Sie kontrollieren die Ausatmung, indem Sie alle Muskeln steuern, die die Bewegung der Lunge beeinflussen - die Muskeln zwischen den Rippen (Interkostale), die Muskeln an Ihren Seiten (schrägen) und Ihren Rücken und Ihre Bauchmuskeln. Wenn Sie wissen, wie Sie die Bewegung dieser Muskeln kontrollieren können, steuern Sie Ihre Ausatmung und können lange Phrasen singen.

Da Ihr Körper gewohnt ist, sich für die Inhalation zu öffnen und dann schnell auszuatmen, müssen Sie der normalen Bewegung Ihres Körpers widerstehen, wenn Sie singen. Dieser Widerstand ist eine gute Sache. Stellen Sie sich den Widerstand als eine langsame Bewegung des Körpers zum Ausatmen vor, oder einen freundlichen Widerstand, um den Körper davor zu bewahren, zusammenzubrechen.

Ein Weg, um Ausatmung und Widerstand zu erforschen, besteht darin, den Atem zu unterbrechen. Wenn die normale Bewegung Ihres Körpers ist, atmen Sie und atmen Sie allmählich aus, oder lassen Sie den Körper zurück in seine Ruheposition gehen. Es fühlt sich an, als ob Ihr Körper in Bewegung ist: Sie sind bereit zu atmen, aber die Muskeln bewegen sich noch nicht.

Dieses Gefühl der Aufhängung ist das, was mit Widerstand gemeint ist. Dein Körper will sich schließen, aber du lässt ihn noch nicht zusammenbrechen. Widerstand bedeutet keine Spannung; Es ist eher wie Zögern. Beachte das Gefühl, dass dein Körper offen bleibt, wenn du den Atem anhältst und dann warte.

Sie können drei oder vier Mal aussetzen und dann langsam ausatmen. Das Ziel besteht nicht darin, herauszufinden, wie man für längere Zeit suspendiert, sondern um das Gefühl des Körpers zu verstehen, der dem normalen Drang widersteht, sich nach einer Inhalation zu schließen.

Probieren Sie diese Sequenz, um Ihre Fähigkeit zu entwickeln, die Ausatmungsmuskeln zu suspendieren:

  1. Atmen Sie drei Mal ein.

  2. Unterbrechen Sie für drei Zählungen.

    Achten Sie beim Aufhängen auf die Empfindungen in Ihrem Körper. Ihr Körper möchte sich schließen, aber Sie haben die Wahl, sich aufzuhalten und offen zu bleiben.

  3. Atmen Sie drei Mal aus.

  4. Bewegen Sie die Ausatmungsnummer langsam nach oben.

    Atme für drei Zählungen, halte für drei Zählimpulse an und atme für vier Zählimpulse aus. Beachten Sie, wie sich Ihr Körper an die langsamere Ausatmung anpasst.

Sie können in einem oder zehn Zügen ausatmen und der Körper reguliert die Bewegung der Muskeln.Für heute sollten Sie die Sequenz mit drei Zählimpulsen für jeden Schritt versuchen. Morgen können Sie die Ausatmung auf vier Zählimpulse verschieben und am nächsten Tag die Ausatmung auf fünf Zählimpulse verschieben.

Erkunde diese Übung langsam, um die Kontrolle über die Muskeln zu entwickeln. Wenn Sie sich zu schnell bewegen, können Sie das Gefühl der Anpassung in Ihrem Körper nicht erforschen, wenn die Ausatmung länger wird.

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